Archiwum kategorii: Udany związek

Siedem sposobów na jesienną chandrę

Autorem artykułu jest Dominika Ewa Palka

Jesień zbliża się wielkimi krokami. Niektórzy  z nas, już na samą myśl o tej porze roku czują się ospali i  zmęczeni. Nie musi tak być. Istnieje wiele możliwości, aby zmienić złe samopoczucie. Oto kilka z nich.

Siedem sposobów na jesienną chandrę

Kto z nas nie zna uczucia zmęczenia, zniechęcenia zwanego potocznie chandrą? Szczególnie w te szare, jesienne dni jesteśmy na nią podatni. O ile potrafimy zadbać o nasze zdrowie (fizyczne), zażywając szereg tabletek, tudzież pijąc ciepłe, wzmacniające herbatki (napary), o tyle nie zawsze wiemy, jak zmienić złe samopoczucie.  Istnieją jednak sposoby, aby zminimalizować, a może nawet zapomnieć zupełnie o działaniu brzydkiej aury.

 Nigdy nie przestawaj się uśmiechać

To wbrew pozorom bardzo trudne zadanie. Kiedy pogoda nas nie rozpieszcza śmiejemy się znacznie mniej. Dzień staje się krótszy, brakuje nam słońca, a co za tym idzie hormonów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, czyli endorfin.

Można temu zapobiec, szukając  zabawnych sytuacji. Być może przypadkiem usłyszysz coś zabawnego. A może na Twoich oczach rozegra się jakaś zabawna sytuacja. Porozmawiasz z kimś, kto Cię rozbawi. Miej oczy i uszy otwarte. Niemniej to Ty masz największy wpływ na to, co zdarzy się w Twoim życiu. Bierz sprawy w swoje ręce.

Uśmiechaj się do nieznajomych. Pamiętaj: „Nigdy nie przestawaj się uśmiechać, nawet jeśli jesteś smutny, ponieważ nigdy nie wiesz, kto może się zakochać w Twoim uśmiechu” G.G. Marquez. Jeśli już musisz relaksować się przed telewizorem oglądaj komedie. W ten sposób zapomnisz o problemach i spędzisz miło czas. Ponadto starannie wybieraj  znajomych. Zasługujesz na to, co najlepsze, szukaj więc optymistów, którzy pomogą Ci przetrwać te trudne chwile. Nie zapominaj też śmiać się z siebie. Aby zachować zdrowie psychiczne trzeba mieć dystans do własnej osoby.

 Nie stój z boku – działaj

Są rzeczy, na które nie mamy wpływu min. warunki atmosferyczne. Powinniśmy jednak być świadomi tego, że możemy im przeciwdziałać. Już samo zrobienie listy  rzeczy, które udało się w danym dniu zrobić wpływa na poprawę nastroju. Nie trzeba długo czekać na rezultaty. Bądź aktywny! Nie czekaj, aż ktoś zrobi coś za Ciebie. Staraj się być kreatywny i przedsiębiorczy. Ludzie, którzy mają dużo zajęć i realizują swoje pasje nie mają czasu na chandrę. Jeżeli podejmujesz się nowych wyzwań bądź konsekwentny. Jeśli uda Ci się zrealizować kolejny cel poczujesz dodatkową satysfakcję. Nic tak nie cieszy, jak doborze wykonana, rzetelna praca. Precz ze „słomianym zapałem”.

 Pielęgnuj przyjaźnie i miłość

Nie  jesteś sam. Jeśli jest Ci smutno na pewno jest ktoś, kto Cię pocieszy, wysłucha. Nic jednak nie dzieje się przypadkowo. O związki należy dbać. Traktuj je jak coś wyjątkowego, drogocennego. Nie zapominaj zadzwonić, napisać, odwiedzić. Pytaj o samopoczucie bliskiej osoby, spraw jej jakąś niespodziankę. Pamiętaj „To, co dajemy wraca do nas”. Jeden prawdziwy przyjaciel jest wart majątek. Inwestuj dobrze, a zostaniesz wynagrodzony.

Nie dopuść aby dusza, umysł i ciało zarosły w chwastach

Po pierwsze zrób listę rzeczy, które sprawią Ci przyjemność. Nie zważając na to, co dzieje się za oknem zacznij rozpieszczać  ciało i ducha. Dla jednych może to być ciepła, optymistyczna muzyka, dla innych dobry film, wyjście do teatru, a może po prostu na zakupy. Jeszcze inni wybiorą ciepłą kąpiel, wieczór z książką, smaczny, wykwintny obiad. Możliwości jest wiele. Poczuj, że żyjesz!

Oddychaj

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, jak ważny jest w życiu oddech. Zazwyczaj jest to tak naturalna czynność, że nie delektujemy się nią, jest samoistna. Warto jednak pamiętać, że oddech to symbol naszego istnienia. Doceńmy go. Zatrzymaj się i pomyśl o czymś przyjemnym. Oddychaj głęboko i świadomie, poczujesz się znacznie lepiej. Spróbuj się wyciszyć i cieszyć się chwilą obecną.

Zrób coś dobrego

Nic jednak bardziej nie cieszy niż dawanie. Kierując się powiedzeniem „radość dzielona podwójną radością” dodajmy do naszej listy to, co możemy zrobić dla innych.

I znów mamy do dyspozycji szeroki wachlarz możliwości. Możemy wysłać komuś wesołą, zabawną kartkę, bądź e-mail, przygotować romantyczną kolację, odwiedzić dawno nie widzianych przyjaciół, wybrać się ze znajomymi na dyskotekę. Warto też pomyśleć o zakupieniu nieoczekiwanego prezentu, szczególnie dla naszych maluchów. Nic bardziej nie poprawia humoru niż radość i uśmiech bliskiej osoby.

Nagradzaj siebie

Nagradzanie jest prostym sposobem na zapewnienie sobie pogody ducha. Już od dzieciństwa przyzwyczajamy się do motywacyjnej roli nagród. Mogą to być pochwały słowne, wsparcie finansowe, dyplomy za osiągnięcia.

Warto wspomnieć, że zawsze znajdzie się pretekst do nagrody, należy tylko zastanowić się, co sprawiłoby nam przyjemność. Pracowity tydzień możemy wynagrodzić sobie wyjazdem w góry. Osiągnięty cel – zakupieniem wymarzonej książki, nowej kreacji, wyjściem do kina, teatru. Szczególnie powinniśmy nagradzać się za sukcesy, nawet te najmniejsze. Co pewien czas spraw sobie drobny upominek, delektuj się radością bycia kimś wyjątkowym.

 

Źródło: Martin E. P. SeligmanOptymizmu można się nauczyć

Dominika Palka

---

Dominika Palka

Artykuł pochodzi z serwisu
www.Artelis.pl

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

10 pomysłów na powiedzenie kocham Cię bez słów

Jak powiedzieć kocham Cię, 10 pomysłów na wyrażenie uczucia dla niej i dla niego.

Im dłuższy związek, tym należy się wykazać większa kreatywnością.
Okazywanie sobie miłości na co dzień spala związek i czyni go spełnionym.

10 pomysłów dla niej:

1. Wierz w niego
2. Interesuj się tym, co się wydarzyło w ciągu dnia
3. Śmiej się z nim, a nie z niego
4. Ogrzej jego ręcznik po kąpieli
5. Dziel jego marzenia
6. Słuchaj
7. Podaj mu śniadanie do łóżka
8. Kup sobie coś seksownego dla niego
9. Pozwól mu wybrać jego ulubiony kanał telewizyjny
10. Kup mu płytę z jego ulubiona muzyką

10 pomysłów dla niego:

1. Czytaj jej poezję
2. Kiedy jest zimno podgrzej jej auto
3. Słuchaj
4. Bądź wyrozumiały
5. Przygotuj jej śniadanie
6. Napisz kocham Cię na żółtej karteczce i powieś ją w łazience na lustru, bądź w kuchni na lodówce
7. Kupuj jej cięte kwiaty bez powodu
8. Pamiętaj o rocznicy
9. Pozwól jej się wypłakać
10. Zrób na wieczór niespodziankę, pogaś sztuczne światła i zapal świece

Życzę Ci Miłości
Jolanta

Licencja na ten artykuł

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 8.0/10 (1 vote cast)

Zrób tylko jedną rzecz, a Twój partner będzie z Tobą szczęśliwy 2


Niejednokrotnie słyszy się z ust kobiet o poświęceniu dla partnera. A z ust mężczyzn o utracie wolności po ślubie. Tymczasem bycie z drugą osobą nie powinno być ani jednym, ani drugim. Bycie w związku daje szczęście.
By cieszyć się szczęśliwym związkiem zamiast poświęcenia się dla drugiej osoby dobrze jest robić inne, o wiele przyjemniejsze rzeczy.

Już pisaliśmy o uważnym słuchaniu, dzięki któremu rośnie poczucie własnej wartości i zadowolenie. Dzisiaj pora na kolejną bardzo ważną rzecz.

Przeczytaj poniższe słowa uważnie i weź je sobie poważnie do serca:

"Zrób dla siebie coś miłego".

Dlaczego to takie ważne i jak może sprawić, że partner będzie szczęśliwy?

Osoby, które się poświęcają z pewnością unikają tego, co dla nich mile. Zamiast tego robią rzeczy, które uważają, że są dobre dla najbliższych. Na krótką metę to działa. Jednak po latach poświęceń zamiast szczęścia i spełnienia przychodzi uczucie goryczy i zawodu. Partner i dzieci słuchają o tym ile otrzymali i jakie to było trudne do zrobienia. Narzekania sprawiają, że nie czują się dobrze.

A co się dzieje, gdy partnerzy robią rzeczy, które sprawiają im radość?

Osoba, która robi to, co lubi czuje się spełniona. Są w życiu trudne momenty. Czasem ktoś ma gorsze dni i potrzebuje czasu dla siebie. czasem trzeba wyjechać na podróż służbową. Wtedy, kiedy czeka się na partnera warto zrobić to, co sprawia radość. Wziąć cielą kąpiel, iść do kina, do fryzjera, spotkać się z kolegami. Czekanie nie jest wówczas aż tak bolesne.

Kiedy robi się to, co sprawia radość nie ma poczucia, że partner do czegoś zmusza. W sercu jest wdzięczność i radość. Będąc ze szczęśliwą osobą samemu również jest się szczęśliwym. W końcu wraca się do spełnionego partnera, który wita nas z uśmiechem na twarzy.

Co dla siebie zrobisz dzisiaj?

J.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Zrób tylko jedną rzecz, a Twój partner będzie z Tobą szczęśliwy 1



Większość problemów w związku ma swój początek w tym, że jedno z dwojga partnerów zaczyna się źle czuć. Do głosu dochodzą takie uczucia, jak: poczucie bycia niedocenianym, niskie poczucie własnej wartości, zwątpienie w szczere zaangażowanie partnera, wrażenie wypalania się uczuć.

Od intensywności i czasu trwania tychże uczuć zależy powodzenie związku. Jeśli sytuacja trwa zbyt długo i nie poprawia się przez związek może przewalić się fala kłótni, dojść może do zdrady, bądź do zakończenia związku.

Kiedy związek stoi na krawędzi rozpadu w głowie pojawia się pytanie dlaczego?

Tak naprawdę warto szczególnie dbać o związek nie tylko w tych drastycznych momentach, ale każdego dnia.

Zaczynamy.

Jedna rzecz na dzisiaj, która sprawi, że Twój partner będzie szczęśliwy to: uważne słuchanie.

Niestety w ciagłym pośpiechu brakuje czasu na to, by siebie nawzajem słuchać. Niejednokrotnie dochodzi między małżonkami do nieporozumień. Zaczyna się od pomniejszych spraw - do nich wydaje nam się, że nie musimy przykładać aż tak dużej wagi. Na efekty nie trzeba długo czekać. Jedno zapomni kupić czegoś ważnego w sklepie, drugie zapomni zostawić fotelik dla dziecka...

To, co jest ważne to świadome podejście do wspólnego czasu. Zastanawiałaś/łeś się kiedyś nad tym ile masz czasu na rozmowę z partnerem bez telewizji, czy bez dzieci?

Kiedy ze sobą rozmawiacie:

  1. Postanów, że będziesz uważnie słuchać partnera.
  2. Pomyśl, że w tej chwili to jest najważniejsza dla Ciebei osoba na świecie.
  3. Kiedy Twój partner do Ciebie mówi zwróć się do niego twarzą.
  4. Obserwuj jego usta i oczy.
  5. Jeśli oglądasz telewizję, wyłącz ją, jeśli czytasz gazetę odłóż ją na bok. Pokaż poprzez ten gest, że partner jest dla Ciebie najważniejszy. Te stosunkowo małe gesty scalają związek. I jak dowiódł eksperyment dr Johna Gottmana wpływają na jego trwałość.


Osoba, która czuje się słuchana:

  1. Jest pewniejsza siebie i szczęśliwsza.
  2. Wzrasta jej poczucie własnej wartości.
  3. Samoocena idzie w górę.
  4. Czuje się ważna.

Wywoływanie w partnerze takich uczuć działa na niego jak magnes. Partner chce przebywać z Tobą jak najczęściej, by kolejny raz dobrze się poczuć.

W końcu każdy z nas chce przebywać w towarzystwie osoby, dla której jest się najważniejszym na świecie 🙂

Życzę Ci szczęścia w miłośći 🙂

J.

Klucz do skutecznej komunikacji.
Jak świadomie rozmawiać, by uniknąć niepotrzebnych błędów i osiągnąć zamierzony efekt?

"Bardzo ciekawa i wartościowa publikacja. Umiejętność skutecznej komunikaji jest sprawą nieodzowną. W książce jasno są podane metody jak powinniśmy podchodzić do rozmów, a czego powinniśmy jak najbardziej unikać."

Adam Badurski

Więcej

--
Sztuka przyciągania ludzi
Złote zasady zdobywania przyjaciół, którzy zawsze będą Cie wspierać.

Dzięki tej publikacji:

poprawisz swoje kontakty z ludźmi, zyskasz przyjaciół oraz sukcesy zawodowe, zwiększysz poczucie własnej wartości i staniesz się lepszym człowiekiem.

Więcej

--

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Sekret szczęśliwych związków ujawniony!!!


wesele
Czy wiesz o tym, że na podstawie samej obserwacji pary można stwiedzić czy ich małżeństwo będzie:

  • szczęśliwe
  • nieudane
  • czy też rozpadnie się w ciągu czterech lat.

Eksperymentu dokonał dr John Gottman. Jak się okazało - dla dobrego pożycia nie liczą się romantyczne wyjazdy, czy drogie prezenty. Ale codzienne okazywanie sobie troski i opieki.

Szczęśliwe pary to te, które 5 razy częściej okazują pozytywny stosunek do partnera niż negatywny.
Pozytywny stosunek przejawiał się w z pozoru tak banalnych czynnościach, jak:

  • odkładanie pilota, gdy partner przekroczył próg domu
  • pozytywny ton w czasie rozmowy przez telefon z partnerem
  • pytanie o to, co partner robił tego dnia
  • przychodzenie do domu na czas, albo informowanie partnera o tym, kiedy wróci

Istotne w związku dwojga ludzi jest docenianie pozytywnych cech partnera. NIe chodzi tutaj o to, co zrobił dobrze, ale o to jaki jest. Że ma przyjemny głos, delikatny dotyk.

Chcąc cieszyć się szczęśliwym związkiem obdarowuj partnera miłymi, małymi gestami. Zacznij od uśmiechu na dzień dobry.

Życzę Ci szczęścia w miłości

Jolanta

---

MY - czyli jak być razem

Praktyk udanego, 40-letniego związku podpowie Ci, co robić, aby Twoje relacje z partnerem oraz najbliższymi Ci osobami były trwałe i szczęśliwe.

"Książka ta spowodowała trwałe zmiany w naszym związku."

Jakub Koralewski

Więcej

Mądre szczęśliwe życie.
Jak być szczęśliwym człowiekiem, który z łatwością rozwiązuje problemy, jakie życie stawia mu na drodze?

„Polecam książkę jako prezent dla młodych małżonków. Znajdą drogę do celu. Bez lektury – to nie jest możliwe! ”

Grzegorz Grefkowicz, właściciel drukarni cyfrowej

Więcej

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 7.0/10 (3 votes cast)

Jak stworzyć szczęśliwy związek?

paraNauka budowania trwałego związku oraz wypracowania koniecznych do tego umiejętności może mieć ogromny wpływ na Twoje życie i samopoczucie. Niezależnie od tego, czy masz Czytaj dalej Jak stworzyć szczęśliwy związek?

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 9.8/10 (5 votes cast)

Przyciągnij miłość



872375_be_with_me_2[1]
Wczoraj podczas oglądania filmu "Sekret" mąż powiedział mi, że poznał mnie w momencie, kiedy zaczął pozytywnie myśleć. Kiedy zaczął akceptować siebie. Ta jego wypowiedź nie dała mi spokoju. Zaczęłam sama zastanawiać się nad moim wcześniejszym życiem i towarzyszącymi mu emocjami.

Jako zbuntowana nastolatka poznałam swoją pierwszą miłość. Wtedy byłabym gotowa zmienić cały świat wokół siebie, ponieważ sama czułam się nieszczęśliwa. Wówczas nie przyszłoby mi do głowy, że kwestia szczęścia i nieszczęścia to moje wewnętrzne nastawienie, a nie wina otaczającego mnie świata. Moja pierwsza miłość podobnie jak ja przeżywała okres buntu. Nasz związek był burzliwy. Przeżywał wzloty i upadki, rozstania i powroty. Byliśmy ze sobą przez długie lata. Przez ten czas nigdy nie miałam 100 procentowej pewności czy jestem kochana. Szczęśliwa byłam przez krókie momenty. Nie czułam się akceptowana.

Męża poznałam w momencie, kiedy odnalazłam wewnętrzny spokój i szczęście. Wcześniej myślałam, że szczęście może dać mi inna osoba. Teraz wiedziałam, że jestem i będę szczęśliwa bez względu na to, czy obok mojego boku stoi mężczyzna, czy też będę sama.

Otrzymać miłość można w momencie, kiedy daje się miłość. A pierwszą obdarowaną osobą powinieneś być Ty sam. Aby móc kogoś kochać i być kochanym, trzeba najpierw pokochać siebie. Jeżeli uważasz, że masz wady - zmień je na zalety, albo zaakceptuj. Pogódź się z sobą. Według prawa przyciągania podobieństwa się przyciągają. Kiedy więc chcesz otrzymać miłość kochaj. Kiedy chcesz otrzymać szacunek szanuj. Najpierw daj te uczucia sobie.

Czyż nie mogąc zaakceptować własnych wad będziemy w stanie zaakceptować je u drugiej osoby?

Czy nie szanując siebie można kogoś szanować? Czy druga osoba będzie Cię szanować, jeżeli Ty siebie traktujesz bez szacunku?

Czy można czuć się dobrze u boku drugiej osoby, jednocześnie czując się źle we własnej skórze?

914481_little_frogs_-_cute_love[1]

Zastanów się jakie uczucia żywisz w swoim sercu. Czy siebie kochasz, doceniasz? Czy możesz patrzeć na siebie w lustrze? Postaraj się kontrolować swoje wewnętrzne odczucia. Jeżeli czujesz się w tym momencie źle zmień to. Wzbudzaj w sobie dobre emocje. Odkryj swój sposób na dobre samopoczucie. Oglądaj komedie. Śmiej się i ciesz z bycia tym kim jesteś. Jeżeli nie jesteś w stanie zmienić swojego nastawienia sam poradź się psychologa.

Szkoda tracić czasu na wieczne wojny ze sobą, kiedy można być szczęśliwym i kochanym tu i teraz. Miłość czeka tuż za rogiem, ale najpierw trzeba ją znaleźć w sobie.

Autor: Jolanta Valentin

eioba

---Sztuka przyciągania ludzi
Złote zasady zdobywania przyjaciół, którzy zawsze będą Cie wspierać.

Dzięki tej publikacji:

poprawisz swoje kontakty z ludźmi, zyskasz przyjaciół oraz sukcesy zawodowe, zwiększysz poczucie własnej wartości i staniesz się lepszym człowiekiem.

Więcej

---

Mężczyzna od A do Z.
Jak zrozumieć mężczyznę i stworzyć związek, w którym będziesz szczęśliwa i kochana?

"Doskonala publikacja zarowno dla Kobiet jak i Mezczyzn,szczerze polecam wszystkim ktorzy borykaja sie z jakimikolwiek problemami w zwiazkach On/Ona,Ona/On. Gratuluje dla Autora !."

Zbigniew Nowak

Więcej

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (3 votes cast)