Archiwum kategorii: Komunikacja

Jak powiedzieć: „Kocham Cię” – ciekawe pomysły

Jak jej powiedzieć, że ją kochasz?
Jak wyznać miłość w sposób, który będzie niebanalny?

Sposobów jest wiele.

Można powiedzieć kocham Cię:
- w niespodziewanej sytuacji, lub miejscu, albo
- w niecodzienny sposób.
Pamiętasz, kiedy napisałaś/łeś jej list? A kiedy wysłałeś kartkę?
Romantyczne słowa możesz włożyć do sms-a, albo wywiesić na transparencie przed restauracją, gdzie ją zaprosiłeś.

Użyj wybrane z poniższych zwrotów:

1. Na zawsze Twój
2. Nie mogę wyobrazić sobie życia bez Ciebie
3. Chcę spędzić resztę mojego życia na rozśmieszaniu Cię
4. Jesteś moim darem od Boga
5. Tak się cieszę, że mogę obok Ciebie budzić się i zasypiać
6. Najpiękniejsze dni to te spędzone z Tobą
7. Nie mogę sobie wyobrazić życia bez Ciebie
8. Przy Tobie czuje się sobą
9. Bez Ciebie czuję się stracony
10. Jesteś moim aniołem.

Jeśli jesteś kobietą, to załóż chociaż raz koronkową bieliznę jaką Ci podarował 🙂

Ciesz się, kiedy jesteście razem.

Spędzajcie swój wspólny czas świadomie.

Planujcie wspólne wakacje.

Mówcie sobie kocham Cię bez słów.

Powodzenia.

Licencja na ten artykuł

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)

Niska samoocena przeszkadza w życiu

mysli
Poczucie bycia gorszym wypływa z nas samych, z poczucia własnej słabości i niepewności.
Często tkwi w nas od dziecka, by potem już ciągnąć się przez całe życie. Dość częstym objawem bywa ciągłe porównywanie się do innych. W jakimś sensie ten sposób myślenia i postrzegania siebie przyczynia się do odczuwania krzywdy, nawet wtedy gdy mocno staramy się zinterpretować wynik porównania na swoją korzyść.
Czasami wyzwala się też zazdrość, że nie jesteśmy tacy, jak inne osoby z otoczenia.

Niska samoocena jest problemem szerszego kręgu osób, niż nam się wydaje.
Uważana jest za odmianę fobii społecznej. Wyraźnie jest związana z negatywną autosugestią oraz poczuciem konieczności sprostania wszelkim żądaniom oraz podporządkowaniu się ocenom lub oczekiwaniom innych.
Pochodnymi konsekwencjami są nieśmiałość, strach przed ludźmi i zamykanie się w sobie. Na ogół prowadzi również do trudności w budowaniu i utrzymaniu dobrego związku. W wielu aspektach życia jest także niestety zabójczym mechanizmem, ograniczającym normalne funkcjonowanie i czerpanie radości z życia.

Przeciwdziałanie zmierza do uświadomienia sobie, że nie wolno niszczyć się głupim przejmowaniem i nękającym myśleniem co pomyślą inni.
Trzeba o siebie walczyć, aby utrzymywać równorzędne relacje i kontakty, podejmować wyzwania zawodowe.

Wszystkim borykającym się z tym problemem polecamy zdobycie bardziej wyczerpujących informacji oraz porad, które skutecznie pomagają wyjść z kryjówki własnego "JA".

* PEWNOŚĆ SIEBIE

* SAMO SEDNO-NIEŚMIAŁOŚĆ. ZMIEŃ MYŚLENIE I ODWAŻ SIĘ BYĆ SOBĄ

* JAK POKOCHAĆ SIEBIE?

* NIEŚMIAŁOŚĆ JAK SIĘ JEJ POZBYĆ?

* UWOLNIJ PEWNOŚĆ SIEBIE

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Czym są emocje destrukcyjne?

Emocje destrukcyjne, to takie, które są szkodliwe dla nas samych i dla innych. Określenie „szkodliwe” zawiera w sobie niuanse, które w zależności od stopnia emocji i okoliczności czynią to, co wydaje się szkodliwe, w rzeczywistości nie musi przynosić w rzeczywistości takiego skutku.

Emocje destrukcyjne oprócz swojego charakteru maja też czynniki towarzyszące:
- wydarzenia
- źródła genetyczne
- funkcjonowanie mózgu
- inne

Są przyczyną przykrości o zróżnicowanym nasileniu, albo wręcz cierpień.
Myśli wciąż krążą wokół danego tematu, a jednocześnie ogranicza się obszar postrzegania go. Sprzyja to popełnianiu błędów, bo ocena sytuacji i informacji nie jest obiektywna w danej rzeczywistości. Prowadzi to niskiego poczucia własnej wartości, albo skrajnie do nadmiernej, a nieuzasadnionej pewności siebie.

zbita szyba
Przykładem może być zazdrość, która powoduje doszukiwanie się dowodów zdrady, także tam, gdzie obiektywnie biorąc wcale ich nie ma. Umysł produkuje wówczas uzasadnienie dla podejrzeń i emocje, które mogą doprowadzić nie tylko do drobnych nieporozumień, czy scen zazdrości, ale wręcz pogrzebania prawdziwych i szczerych uczuć z obu stron.
Do destrukcyjnych emocji zaliczane są także: smutek, gniew, złość, żal wstyd i poczucie winy, poczucie krzywdy.

Aby przezwyciężyć ten rodzaj emocji trzeba:
- dokonać ich identyfikacji ( co nam szkodzi ?)
- uświadomić sobie ich przyczyny
- określić szkodliwe skutki

Dopiero wówczas można poszukiwać lekarstwa.
Czasami będzie nim normalny lek, a w innych przypadkach terapia, psychoterapia, albo medytacje, refleksje albo relaks.
Rozwiązanie problemu destrukcyjnych emocji jest nieuchronnie powiązane z filozofią oraz indywidualnym punktem widzenia, ale na tle konkretnej kultury, a w wielu przypadkach nawet religii.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Kobieta górą

dziewczyna
Wiara, że spotka się w życiu wymarzonego rycerza, to prawie połowa sukcesu.
Może nie warto pozostawiać drugiej połowy przypadkowi. Lepiej przygotować się na takie spotkanie i mieć pełną świadomość, co prowadzi do sukcesu i zdobycia serca mężczyzny.
Dlatego trzeba poznać sposób myślenia mężczyzny i pobudki jego działania. Nie wolno opierać się wyłącznie na własnych spostrzeżeniach i założeniach. Przecież istnieje poważne ryzyko, że są one nieobiektywne, a więc bardzo prawdopodobne, że zwyczajnie nieprawdziwe. Dlatego trzeba sięgnąć do nowych źródeł wiedzy i przekonać samą siebie, że czas działać inaczej niż wcześniej.

Skoro dotychczas intuicja kobieca zawodziła, albo przeszkadzały jej osobowość i charakter, to nie pozostaje nic innego, jak sięgnąć do podpowiedzi, które przygotowali dla kobiet mężczyźni. To logiczny i bardzo dobry sposób. Jak się okazuje podpowiedzi sprawdzają się w praktyce zadziwiająco dobrze. To sygnał, że być może problem nie jest aż tak skomplikowany, jak zazwyczaj zakładają kobiety.
Czego potrzeba do realizacji?
Odwagi oraz dobrego przewodnika, który podpowie:
- jak rozpoznać fajnego faceta?
- jak zbudować wzajemne uwielbienie i wyjątkowe relacje?
- co spowoduje, że będziesz czuła się pewna siebie i wspaniała?
- jak przełamać swoje nawyki i zbędne opory, aby doskonale odnaleźć się w nowej roli kochanej kobiety?

Wątpisz, czy to możliwe?

Jeśli nie zapoznasz się z treścią ”Księgi związków, podrywu i seksu dla kobiet” nie dowiesz się jaka jest odpowiedź.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Mama, jako życiowy przewodnik

1158465_girl_smiling__5[1]Może to określenie wyszło dzisiaj z mody, ale rzeczywistość podpowiada je, jako najwłaściwsze do opisania roli, jaką każda mama pełni w życiu swoich dzieci.
Od pierwszego dnia życia dziecka rozpoczyna się misja macierzyństwa. Jedne mamy realizują ją z radością i powołaniem, a dla innych jest to spore wyzwanie z bagażem wątpliwości i różnorodnych obaw.
Pomaganie początkowo całkowicie bezradnemu dziecku zaczyna się od zaspokajanie jego potrzeb fizjologicznych. Potem dochodzi pomoc w pojmowaniu otoczenia, edukacji, relacji międzyludzkich i tego wszystkiego, co dzisiaj niesie nam świat.

Nie ma co dyskutować – mama jest przewodnikiem, bo jest najbliższą osobą, której ponad wszystko leży na sercu dobro dziecka.
Mając doświadczenie życiowe i wiele umiejętności mama wspiera odpowiedzialnie, krocząc u jego boku, dając wskazówki i kibicując.

Aby dobrze wypełniać rolę przewodnika mama musi rozumieć swoje dziecko. Jest to możliwe, jeśli mama łączy to co dziecko objawia swoim zachowaniem i słowami.
Umiejętność słuchania przydaje się na pierwszym miejscu.
Warto słuchać, choć dobrze wiemy, że bywa to trudne. Zaprzątnięty innymi sprawami umysł mamy musi znaleźć sposób, aby skupić się i dowiedzieć o co chodzi.
Dziecko powinno wiedzieć, że jest słuchane. Zyskuje taką pewność, kiedy mama słuchając patrzy w oczy i chociaż na kilka minut odkłada inne czynności.
To tworzy lepszą atmosferę rozmowy i ogólnie kontaktu z dzieckiem. To również uczy dziecko, jak trzeba się zachowywać rozmawiając z inna osobą.
Ogólny brak czasu i ciągły pośpiech jest czynnikiem negatywnym dla relacji rodzice-dzieci. Dlatego trzeba nauczyć się efektywnie wykorzystywać każdy wspólny czas na budowanie najlepszych relacji więzi. To one sprawiają, że rodzic jest autorytetem, którego dziecko nie chce zawieść, smucić, ani niepokoić. Intuicja rodzicielska podpowiada mamom, żeby dużo rozmawiać z dzieckiem – przy stole, na spacerach, wycieczkach, wakacjach, także podczas codziennej jazdy samochodem, czy komunikacją miejską.
Większy problem z uważnym słuchaniem maja mamy mające kilkoro dzieci. W końcu każde pragnie zwrócić na siebie uwagę. Najczęściej w otoczeniu mamy zawsze panuje hałas i spore zamieszanie. Zadaniem dla mamy jest porządkowanie kolejności osób mówiących, ale również wygospodarowanie czasu dla każdego dziecka z osobna i bez smutnych minek pozostałej latorośli.

Mama jest najmądrzejsza i daje przykład praktycznie pod każdym względem przez cały okres dzieciństwa i dorastania. Jeśli jest dokładna, obowiązkowa i odpowiedizalna, to z czasem dziecko przejmie podobny sposób zachowania. Trzeba mieć tego świadomość, bo przejmowanie dotyczy również tych gorszych zachowań np. skłonności do krzyczenia lub zdenerwowania. Istotną kwestią jest sprawiedliwość mamy, która musi jak najbardziej obiektywnie rozwiązywać wątpliwe sytuacje i zażegnywać pojawiające się problemy.
Dzięki temu dziecko uczy się właściwych postaw życiowych i społecznych - jeśli wie co należy, to łatwiej i lepiej sobie poradzi w życiu.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Z komórką bez przesady

rozmowa
Minione Święta były czasem. kiedy nasze telefony pracowały z wzmożonym wysiłkiem, bo przecież to najwygodniejsza forma składania i odbierania życzeń wśród bliższych i dalszych przyjaciół oraz znajomych.
Z przyzwyczajenia bagatelizujemy temat, ale faktem jest, że telefony komórkowe niekorzystnie oddziałują na nasz organizm. W 2013 r. Międzynarodowy Instytut Badań nad Rakiem wśród środowiskowych czynników rakotwórczych wymienił również radiofalowe promieniowanie elektromagnetyczne. Jest ono emitowane stale, kiedy telefon jest włączony, dlatego dla własnego zdrowia telefon powinien być noszony w torebce, a nie bezpośrednio przy ciele w kieszeni, ani zawieszony na szyi.
Chociaż nie jest jednoznacznie stwierdzone, jaki mechanizm prowadzi do uszkodzeń nerwu słuchowego i innych organów ludzkich specjaliści zalecają, aby maksymalnie ograniczać zarówno długość, jak tez ilość rozmów. Najbardziej niebezpieczna jest pierwsza faza połączenia, kiedy telefon pracuje z większą mocą. Podobnie jest w sytuacjach, gdy sygnał jest słaby, a aparat intensywnie poszukuje go, emitując przy tym więcej energii.
Nasilone poszukiwanie sygnału i emitowanie energii następuje także, jeśli w pobliżu siebie jednocześnie prowadzone są rozmowy przez kilka osób. Poszczególne aparaty telefoniczne różnią się od siebie wartością współczynnika SAR, informującego o tym, jak dużo energii wypromieniowanej przez dany aparat absorbowane jest przez organizm użytkownika. Kupując nowy aparat, trzeba mieć ten parametr na uwadze.
Zdecydowanie zalecane jest korzystanie ze słuchawek i zestawów głośnomówiących, czy bluetooth, ponieważ wówczas nie ma konieczności trzymania telefonu bezpośrednio przy głowie.

Oczywiście nie jesteśmy już w stanie zrezygnować z tego dobrodziejstwa techniki, ale ze względu na spodziewane dopiero po latach ujawnienie rzeczywistych negatywnych skutków, warto sobie wziąć do serca przytoczone ostrzeżenia. Z ostrożności należy zmienić swoje dotychczasowe nawyki, a także zwracać uwagę swoim dzieciom i innym bliskim osobom.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Przed Wielkanocą kilka słów o Religii

100_2532
Istnieje uzasadniony pogląd, że Religia, sama w sobie jest cywilizacją. Oprócz pojmowania Boga, mieszczą się w niej również prawa, historia, obyczaje, tradycja, szeroko pojęta kultura – określające zasady współżycia społecznego. Religia nie tylko wychwala Boga, również człowieka. Jest dorobkiem wielu pokoleń. Wymaga rozumienia jej w szerszym kontekście i ma swoją historię.

Celem stworzenia funkcjonujących w Religii dogmatów jest pomocny wpływ na życie społeczeństwa.
Każda grupa społeczna kreuje zasady.
Ludzie, jako istoty najbardziej inteligentne stworzyli na tle Religii sztukę oraz kulturę.
Oprócz wizji i miłości Boga, która jednoczy ludzi, również kultura i obyczaje pełnią taką rolę.
Określany przez Religię podział ról i przestrzeganie prawa (również moralnego) nie jest w sprzeczności z wolnością jednostki.
Obecne ataki na Kościół Katolicki właśnie to starają się wszystkim wmówić
Przecież, skoro Religia jest przeciwko przemocy i anarchii, nie może być przeciwko wolności.
Dlatego nie można stawiać tych dwóch rzeczy na przeciwnych biegunach.
Każdy rozumny człowiek nie da się złapać na takie manipulacje.

Można z pewnością powiedzieć, że Religia jest scaleniem ludzi danej cywilizacji.
Każdy atak na Religię ma aspekt ataku na społeczeństwo, a nie na wiarę, którą ta Religia niesie.
Rozwijające się teologie tworzą nowe dogmaty, ale naturalne prawa raczej od tego nie zmieniają się.
Właśnie to stanowi o prawdziwości Religii.- człowiek.
Człowiek należący do danej Religii powinien dzielić jej przekonanie w kwestii Boga.
Dla wierzących i praktykujących Katolików Religia jest źródłem wiary i siły. Czy jest w tym coś niewłaściwego?
Własny pogląd w tej sprawie jest dzisiaj w modzie. Ochrzczeni i zdeklarowani Katolicy, którzy nie chodzą co niedziela do kościoła są w jakimś sensie potwierdzeniem rozmiarów tej mody.

Zaskakujące jest, że zaciekli wrogowie Religii chcieliby zburzyć istniejący ład i pogrzebać religię. Zazwyczaj są wśród nich dewianci i inne osoby zaburzone kompleksami i wypaczonym światopoglądem lub ukrytym motywem.
Czy warto z takimi osobami dyskutować o Religii?
Warto z pewnością chronić Religie, jako dobro w najszerszym znaczeniu. Wielu ateistów skłania się właśnie do takiej postawy i nie przeszkadza im to czuć się normalnie w społeczeństwie, które zostało ukształtowane wpływem Religii.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Jeśli coś się nie sprawdza, zmień to … CZAS NA SUKCES

ludziePotrzeba zmian zazwyczaj pojawia się w sytuacjach, kiedy nie jesteśmy zadowoleni.
Naturalna tendencja do bierności ma jednak swoje granice, których przekroczenie wywołuje wyraźnie niezadowolenie.
Tak może zdarzać się w każdej dziedzinie życia osobistego i zawodowego lub w odniesieniu do funkcjonowanie społecznego.
Im silniejsze jest poczucie niezadowolenia, tym szybciej trzeba zareagować we własnym interesie, aby nie popaść w stagnację i bierną zgodę na istniejący stan rzeczy.
Często zdarza się , że to co budzi nasz sprzeciw i gniew staramy się tłumić w sobie i tłumaczyć na różne sposoby, że tak już musi być. To czego nie lubimy, bo nie sprawdza się w naszym życiu nie zdecydowanie powinno trwać za naszym przyzwoleniem. Trzeba zdobyć się na głębokie przemyślenie tematu i podejść twórczo do rozwiązania problemu, aby dokonać naprawy swojego życia, a jako cel osiągnąć stan zadowolenia.
Określenie „twórczo” oznacza, że nie można mieć z góry specjalnych ograniczeń. Chodzi tu raczej o znalezienie wielu, różnorodnych możliwości wyeliminowania tego, co się nie sprawdza. Każda z nich musi być szczegółowo przeanalizowana pod kątem tego, jakie działania muszą być podjęte, jak są skomplikowane, ile wymagają czasu, od czego dodatkowo są uzależnione, a także co będzie sprzyjać, a co przeszkadzać w ich realizacji.
Spośród tak „rozpracowanych” potencjalnych rozwiązań dążących do zmiany łatwiej i pewniej będzie można podjąć racjonalną i optymalną decyzję która droga nam najbardziej odpowiada. Opisane bardzo ogólnie podejście do zagadnienia wprowadzania zmian w życiu można stosować zarówno do spraw poważnych jak i błahych. Zawsze korzyścią będzie poczucie pozytywnej samooceny siebie w świadomym ochranianiu własnego dobra, a także silniejsza motywacja do konsekwentnego realizowania opracowanego planu osiągania zmian.

Osoby, które nie robiły tego w ten sposób nigdy wcześniej, obawiają się, że nie poradzą sobie intuicyjnie z wyzwaniem, które mają przed sobą. Często obawy te są zupełnie bezzasadne, ale przystępując po raz pierwszy do wprowadzenia zmiany warto skorzystać z coachingu indywidualnego, warsztatów grupowych lub grup wsparcia dla osób o podobnych problemach. Dzięki nim można łatwiej nauczyć się nie tylko bardziej obiektywnego spojrzenia na swoje sprawy i problemy, ale również praktycznych metod analitycznych i twórczego myślenia.

Wiele osób sceptycznie podchodzi do z tak poważnego i profesjonalnego rozpatrywania i oddziaływania wobec swoich kłopotów, bolączek, problemów, a nawet dramatów. Warto jednak spróbować, aby przekonać się, jak zaskakująco dobre rezultaty można osiągnąć oraz jak wielką satysfakcję odczuwa się osiągając upragniony sukces.

Uwaga!

WSZYSTKICH ZAINTESOWANYCH szerszymi informacjami, poznaniem problematyki radzenia sobie z problemami i odnalezieniem w sobie motywacji do dokonania zmian w życiu, zachęcamy do udziału w projekcie „CZAS NA SUKCES”
Informacje można również uzyskać pisząc na adres lifhomedia@gmail.com

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Trudne wyzwania wychowania

nastolatki 1We współczesnym, nowoczesnym świecie pod dywan zamieciono kult ludzkich cnót, które kształtują trwale postawę i charakter, kierują życiem, porządkują uczucia i wskazują jak postępować dobrze.

W procesie wychowania coraz mniej jest miejsca i gotowości na tak poważne podejście do własnych dzieci. W zapomnienie poszły pojęcia i dążenie do roztropności, sprawiedliwości, męstwa i umiarkowania – właściwie stały się społecznie niezrozumiałe i niepotrzebne. Praktycznie w znacznym stopniu minimalizuje to kształtowanie moralności od wczesnego etapu życia, w imię prawa do spontaniczności, wyrażania własnych emocji i siebie. Surowość i duże wymagania rodziców wobec dzieci, na co dzień całkowicie wyszły z mody.

Dzisiaj dzieciom jest dosłownie wszystko wolno. Dzieje się tak na nasze własne życzenie. Coraz mniej od nich wymagamy a coraz więcej akceptujemy i pobłażamy.
Nie mają najmniejszych zahamowań w wyrażaniu swoich negatywnych uczuć, reakcji i agresji nie tylko wobec osób obcych, ale również coraz częściej wobec osób bliskich.
W wielu rodzinach rządzi przedszkolak, który płaczem lub krzykiem wymusza to, co chce – a chce nie, dlatego, że taka jest potrzeba, tylko akurat ma taki kaprys.
Miejmy nadzieję, że nie wszędzie zdarzają się sytuacje, kiedy dziecko w przypływie dziecięcej furii krzyczy do mamy: „zabiję cię”, albo „chcę żebyś zaraz umarła”.
A powód? … nie zgodziła się na dłuższe oglądanie filmów w telewizji itp.
W normalnej, żyjącej na średnim poziomie, ciepłej rodzinie z 4 dzieci, 14 latek w okresie buntu potrafi powiedzieć do matki, „co się gapisz?”. Fakt, że matka ma wykształcenie pedagogiczne jeszcze pogarsza obraz współczesnego wychowania dzieci.
Takie sytuacje, gdy zdarzają się pierwszy raz są prawdziwym szokiem dla rodziców. Trudno powiedzieć, z czego wynika tego rodzaju zachowanie dzieci, zakładając oczywiście, że rodzice nie rozmawiają ze sobą w ten sposób.
Pojawia się wątpliwość i niepokój, że agresja i złość przenoszona jest pomiędzy rówieśnikami – najpierw w przedszkolu a potem w szkole.
Rodzice starając się zapobiegać podobnym sytuacjom tłumaczą, że tak niewolno, ale prawdę mówiąc mają coraz mniej argumentów, dlaczego.

Problem narasta i jest w stadium, kiedy przestaliśmy na ulicy, w autobusie itp. zwracać uwagę przypadkowo napotkanym dzieciom i nastolatkom na ich złe lub niebezpieczne dla innych zachowanie.
Na nas, jako rodzicach spoczywa odpowiedzialność za wychowanie i dawanie dobrego przykładu dzieciom. W większości taki przykład dajemy, ale inne błędy popełniane w wychowaniu powodują, że nasze wysiłki często okazują się niewystarczające.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)

Jak panować nad stresem?

sexy
Stres jest obecny w życiu nas wszystkich i właściwie trochę się do niego przyzwyczajamy. Przyczyny bywają różne: tempo życia i przemęczenie, praca zawodowa, życie rodzinne, finanse, relacje damsko-męskie, nauka i szkoła. Chociaż z konieczności przyzwyczailiśmy się, że tak jest, to nie potrafimy sobie dobrze radzić z nim, więc podlegamy jego negatywnym skutkom.
Nerwowość, zmęczenie, bóle głowy, bezsenność, rozdrażnienie, niepokój to najczęstsze objawy powodujące dyskomfort życia.
Ratujemy się środkami farmakologicznymi lub sięgamy po używki licząc, że uda się rozwiązać trapiący problem. Jednak Nic bardziej mylnego, bo Tabletki czy alkohol tylko chwilowo przynoszą ulgę.
W konsekwencji "ratowania" się w ten sposób możemy popaść w uzależnienie.
Niektórzy walczą ze stresem samotnie, milcząc i cierpiąc - mając nadzieję, że stres minie a życie wróci do normy. Niestety dzieje się tak tylko czasami, a częściej zdarza się, że z czasem jest jeszcze gorzej. Długotrwały stres może doprowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych, schorzeń żołądka i innych narządów.

Raczej nie udaje się całkowicie wyeliminować stresu z naszego życia, ale można nauczyć się sobie z nim lepiej radzić.

Oto kilka podpowiedzi:
1. poznaj, co wywołuje Twój stres - rozpoznaj, jakie sytuacje są dla Ciebie stresujące i zapisz na kartce. To bardzo ważny etap, bo pozwoli eliminować najważniejsze źródła stresu.
2. jeśli to możliwe wyeliminuj niepotrzebny stres - oczywiście mówimy o sytuacjach łatwiejszych do wykluczenia
3. Zaakceptuj stres, którego nie da się wyeliminować - np. codzienne poranne wstawanie do szkoły lub do pracy. Trzeba nauczyć się z nimi żyć, nie stresować.
4. Uprawiaj sporty i bądź aktywna ruchowo - nie chodzi tu o wyczynowy sport, ale o regularnym ruchu. Wysiłek fizyczny pozwala na rozładowanie emocji i zwiększa odporność na stres.
5. Częściej niż dotąd uśmiechaj się - bo "śmiech to zdrowie" i kryje w sobie wiele podświadomych pozytywów. Wywołuje on w naszym organizmie reakcje fizjologiczne, które ograniczają negatywne skutki stresu.
6. Unikaj samotności - postaraj się nie tracić kontaktu z bliskimi, ponieważ ich obecność troska powoduje, że problemy łagodnieją.

Sprawdzonym i polecanym przez wiele osób sposobem na radzenie sobie ze stresem są spotkania grupowe, podczas których można poznać dokładniej i szerzej różne metody walki ze stresem oraz nauczyć się akceptacji tych trudnych sytuacji, których nie da się uniknąć.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)